저녁 폭망..ㅜ
매일 반성하는 마음으로 하루를 마감합니다
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🔹️시즌13 목표
1. 목표체중 44.7kg이하 찍기
2. 매일운동
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🔸️공체
45.6kg(전일대비-0.2kg)
🔸️운동
-GX유산소운동 1시간
-GX근력스트레칭1시간
-홈트 덩키킥 왼오 각100개
-홈트 사이드킥와이드 각150개
🔸️건강기능제 및 영양제 섭취
종합영양제o 칼슘제o 유산균o
콜라겐 o 비폴렌o 석류즙o
새싹보리x
🔸️물마시기
0.8리터
🔸️식단
*아점
빵1 떡2개 초코하임1 우유 가나초코렛1/2
아메
*저녁
새우구이많이 홍합 반찬3 밥1/3 후르츠칵테일 단감 과자
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