| 덤벨프레스 (4세트, 60회) | 24kcal |
| 체스트프레스 (3세트, 60회) | 22kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (3세트, 60회) | 24kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 40분) | 160kcal |
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