| 싯업 (4세트, 60회) | 42kcal |
| 레그레이즈 (5세트, 25회) | 11kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
| 플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
| 플랭크 (보통으로, 90초) | 6kcal |
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