| 필라테스 (보통으로, 40분) | 200kcal |
| 플랭크 (보통으로, 4분) | 16kcal |
| 등운동 (보통, 20분) | 80kcal |
| 산책 걷기 (약간 빠르게, 60분) | 240kcal |
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