| 산책 걷기 (약간 빠르게, 30분) | 120kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
| 머신 체스트프레스 (5세트, 90회) | 11kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 38분) | 154kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 (5세트, 80회) | 10kcal |
| 케이블 프레스 다운 (5세트, 80회) | 32kcal |
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