| 크런치 (6세트, 240회) | 72kcal |
| 사이드 크런치 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 플랭크 (보통으로, 300초) | 21kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 20분) | 81kcal |
| 런닝머신 달리기 (9.0㎞/h, 10분) | 100kcal |
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