| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 50분) | 203kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 80회) | 33kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5세트, 100회) | 20kcal |
| 머신 케이블 로우 (3세트, 70회) | 18kcal |
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