음...제한이 많아지면 없던 식탐도 생기는것 같아요. 빵은 저는 다신샵 빵이나 현미빵으로 먹었었다가 살을 많이 뺐었는데, 사실 지금의 글로스님의 경우는 추천드리지 않아요. 왜냐면 빵의 경우는 진짜 양조절이 중요하다고 생각하거든요. 그래서 차라리 시간을 제한 하시는게 어떨까 싶어요. 간헐적단식 시간어플을 깔고 먹을거 생각못하게 집중할 수있는 뭔가를 하는거에요. 그러다보면 5,6시간이 지나가고 뭐 먹으려면 참고 버틴게 아깝고 그렇거든요. 일단은 비교적 쉽게 18시간 단식부터 시작하시는거에요. 뭔가 대단해보이지만 사실 1끼를 지나치는거에요. 저는 저녁을 패스하시길 권해요. 그리고 아침식사 시작부터 저녁식사 마칠때까지를 6시간이내로 하시면 18시간 단식이 되거든요. 당을 올릴만한건 18시간 동안 금식. 아메리카노나 우엉차 허벌티 등등의 차 혹은 물 자주 드시고요. 아 식탐때문에 고민하시다 보니 노파심에 말씀드리자면!! "아싸, 6시간동안 먹을수있다" 요거!! 절대 금지에요ㅋㅋㅋ최대한 천천히 씹어서 소화시키면서 먹는 시간은 최대 40-50분 정도 넘기지 마시기!! 만약 과자나 빵을 너무 먹고 싶다면 차라리 식사대신 오전에 드시고요ㅋㅋ식탐노노 아무리 폭식해도 절대 1.5봉 이상 넘기지 않기 실패했다고해도 다음 식사까지 최소 4시간은 공복 유지하고, 점심은 단백질과 지방 위주의 식사하기
이게 익숙해지면 점차 1일1식으로 바꾸실수도 있어요. 단, 1일 1식도 식사시간은 1시간 넘지 않으셔야하고, 이때는 단백질이나 지방 위주 식사를 하셔야 배가 덜고파요. ***그리고 요건 최대 6개월 이상 진행하심 안돼요.
도서관에 가셔서 "양배추 식사요법"이라는 책을 한번 읽어보십니다. 그리고 조용히 양배추를 한통 구해서 피자나 수박 자르듯이 자릅니다. 배가 고프실 때나 빵 과자 생각이 나실 때, 그리고 매끼 식사 시작하실 때에 틈틈이 드시면 방구도 뿡뿡 나오고 칼로리 걱정이 없습니다. 많이 드셔도 돼요.ㅋ 배가 고플수록 빵이나 과자에 대한 유혹을 참기가 굉장히 힘들어질 수 있는데, 빵이나 과자만큼 입맛을 만족시켜주진 못할지라도, 양배추가 배고픔은 아주 확실히 해소시켜줄 수 있거든요.ㅋ 양배추는 값이 비싸지 않고, 시중 어디서나 팔기 때문에 구하기도 쉽고, 덩어리도 이따시만하고 해서 먹음직스럽고 튼실하죠..! 다른 채소에 비해 든든하게 먹을 수 있어요.ㅎㅁㅎ 양배추 말고 다른 야채나 곤약 같은 저칼로리 음식들도 괜찮습니당.>∇<
p.s. 스스로가 변비가 있는지 점검하시고. 배에 가스가 자주 차는 상태이거나 변비가 있다면 변비를 먼저 해결합니다.ㅎㅇㅎ
다신
정석
5
176
공감 0
신고 0
