| 빠르게걷기 (빠르게, 40분) | 160kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 10분) | 88kcal |
| 머신 체스트프레스 (10세트, 220회) | 28kcal |
| 머신 인클라인 체스트프레스 (3세트, 30회) | 3kcal |
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