오늘은 일찍 일어 났는대 다시 =_=;; 잠들었어요
그래서 ㅋㅋㅋ 또 늦잠 잤다는... 진짜 ㅠㅡㅠ 내일은 꼭 꼭!! 공복운동 할꺼라고 다짐해 봅니다
아침은 간장계란밥 먹었어요 ㅋㅋ 저는 밥순이라서...
밥을 안먹으면 계속 배가 고프더라구요 ㅋㅋ 한수저라도 먹어야 행복...

점심은 닭가슴살 구이에 아스파라거스 ㅋㅋ 삶은 닭고기가 물려서 그런지 조리법만 봐꿨을뿐인대 엄춍 맛있게 먹었어요 ㅋㅋ

저녁에는 고민고민 하다가 참치캔 기름 빼고 뜨거운물에 살짝 데치고 버섯이랑 양배추 청양고추 당근 마늘에 밥 조금 넣고 볶음밥 해먹었어요 그리고 간식이 빠질수 없죠 ㅋㅋ 바나나 한개랑 다이어트 아이스크림 먹었어욤
몬잇님이 만드신 스모어 쿠키 보고 저도 만들어 먹으려고 쿠키도우랑 마시멜로 사다 놨는대 ㅋㅋ 진짜 저걸 먹어도 되려나? 고민되서 ㅠㅡㅠ 아직 못 만들어 먹고 있어요
ㅋㅋㅋ 아침 일찍 만들어서 같이 일하는 애들한태도 나눠주든가 해야지 안그럼 저 혼자 다 먹어버릴까봐 걱정이네요 뜨거울때 먹는게 제일 맛있으려나요?
오늘 운동은 빅씨스님 홈트 짧은걸로 여러게 해봤는대 ㅋㅋㅋ 길게 해주는게;; 칼로리 소모에는 더 도움이 되는지 ㅋㅋ 미밴드에 기록된 소모 칼로리는 크지 않네요
오늘 대략 40분정도 홈트 했는대 그닥 힘이 들지도 않았던거 같아요 먼가 다시 운동 페이스를 찾은듯한 느낌인대 ㅋㅋㅋ 내일 =_=;; 다시 약속이 있네요 퓨...
그래도 처음 시작할때보다 체력이 확실히 좋아진게 느껴져서 기분 좋아요!!
참 오늘 공복 몸무게를 쟀는대 드디어 54키로대에 진입했어요 몸무게에 집착하지 않음에도 ㅋㅋ 기분이 좋네요 제대로 다이어트 하고 있는거 같아서

키:168
시작체중 : 55.7 kg
목표체중 : 55 kg
전날체중 : 55 kg
오늘체중 : 54.4 kg

3차
미션기간 : 11/25 ~ 12/09
*3차중 6일 덤벨운동
⭕⭕
*3차중 8일은 공복유산소
⭕⭕⭕⭕
*3차중 2일이상 스트레칭 + 첼린지만 하기
⭕
*3차중 미션 기간 동안 8일 유산소 적어도 30분
⭕⭕⭕⭕⭕
*3차중 매일 스트레칭 적어도 10분
⭕⭕⭕⭕
*3차중 7일은 1300칼로리 이하
⭕⭕⭕⭕

12월/08일 수요일
빅씨스 버핏 첼린지 10분
빅씨스 플랭크 첼린지 10분
빅씨스 허리 골반 라인이 예뻐지는 타바타 12분
빅씨스 단시간에 체지방 활활 11분
1062 칼로리