| 빠르게걷기 (빠르게, 40분) | 175kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 30분) | 285kcal |
| 레그 익스텐션 (10세트, 100회) | 47kcal |
| 라잉 레그 컬 (10세트, 100회) | 38kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (10세트, 100회) | 13kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 50분) | 200kcal |
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