| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
| 플랭크 (보통으로, 150초) | 10kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 35분) | 21kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 50분) | 104kcal |
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