맞아요.. 절식은요요의 지름길ㅜ 제가 15키로빼고 요요로 30키로 가까이 쪘어요ㅠ 지금 초고도비만으로 다시 빼는데..한달에 1~2키로씩 빠지고 있어요전 다이어트 도시락과 닭가슴살종류(달가슴살볼,달가슴살소세지,닭가슴살치킨등등)같이 먹고 운동은 조금 하고 있어요. 다 빼고 내가 이정도 습관이면 유지 가능하다 싶게 하고 있어요. 전 빼는것보다 유지가 더 힘듭니다ㅠ
울보몽실 당뇨 있으시면 더더욱 단백질 챙겨드세요~ 탄수화물도 챙겨드시되 좋은 탄수화물(gi지수 낮은거, 식이섬유 많이 들은거)로 챙겨드셔야 하구요 지금 90kg이시니 하루에 단백질 90g은 드셔야 해요 단백질을 먹어야 포만감도 오래가고 당수치도 완만해지고 체지방 감소도 많이 돼요~ 전 당뇨까진 아니었지만 밥 먹고 2시간만 지나면 손 떨리고 식은땀 날정도로 당 떨어지는 증상이 자주 오는 탄수화물 중독이었는데 단백질 위주로 먹으니 그런 현상 전혀 없어요~ 단백질은 하루에 제 몸무게 ×1.5g 정도 먹고 탄수화물은 단백질의 1.5~2배 정도로 맞춰 먹고 있어요~ 그렇게 해서 20kg 뺐구요~ 탄수화물 중독이었던 저도 했으니 충분히 하실수 있으세요!! 화이팅!!
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