날씨 정말 춥네요
바람까지 불어서 자전거타기도 힘듬ㅜ
(토 일요일 휴식)
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🔹️시즌13 목표
1. 목표체중 44.7kg이하 찍기
2. 매일운동
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🔸️공체
46.8kg(전일대비+0.5)
🔸️운동
-GX 댄스 1시간
-홈트 타바타40분
-홈트 아쉬탕가 40분
🔸️건강기능제 및 영양제 섭취
종합영양제o 칼슘제o 유산균o
콜라겐o 비폴렌o 석류즙x
새싹보리x 식이섬유x
🔸️물마시기
1리터
🔸️식단
*아침
고구마 아메
*점심
호도과자6 땅콩버터식빵1 아메 고구마
수제요거트
*저녁
일반식1/3 소라과자한주먹 비비빅
2
40
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