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  • 냠냠고냥a
  • 다신2022.01.01 10:5844 조회0 좋아요
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1일차) 01.01.토 (D-10)
💕2022년 목표 : 48kg
- 기초체력 늘리기
- 과.폭.야식 습관 고치기
- 체지방 13~15 % 대로 내리기


⚘1차: 1/1 ~ 1/10
✔- 공복 운동 30분 (✔1 -❌0)
✔- 30분 미션 : 플랭크, 애플힙, 팔 (✔1 -❌0)
❌- 라면,과자 안먹기 (✔0 -❌1)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔1 -❌0)


👟공복 스트레칭 10분, 자전거 30분


🔸️공체 62.4 (화✔)

🍱아침 am09:30
- 사골떡국

🍎간식 pm12:00
- 천혜향

🍱점심 pm12:30
- 밥, 한우 도가니탕, 김구이, 김치

🥞간식 pm01:20
- 생크림케익, 블랙커피

☕간식 pm04:00
- 삶은계란 흰자, 핑크캐모마일

🍱저녁 pm06:30
- 흑미밥 2/3, 미역국, 참치김치볶음, 비엔나소세지, 김구이

👟30일미션 1일차
- 플(20), 팔(6-4-8), 애플힙(30-20-20)
- 자전거 30분
- 힙 2종 10×3, 레그레이즈 25×4


✏오랜만에 식이조절에 운동에...적당히 땀도나고 기분이 좋아요 ^^
올해는 건강검진도 해야하니 더 힘내서 진행해보겠어요.
이번달부터 다시 댄스수업도 시작이라 설레요ㅋ


🍪간식 pm09:00
- 비엔나소세지 4개, 꼬깔콘 한움큼

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댓글 (4)

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다신
  • 제니&
  • 01.01 22:20
  • 새해 시작 느낌이 왕 좋아요~
    댄스수업 시작하는군요ㅎㅎ
    ㅊㅋㅊㅋ🎉🎉🎉

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다신
  • 냠냠고냥a
  • 01.01 22:45
  • 히~ ^-^ 너무 오랜만에 더군다나 새로운곳으로 첨가는거라 설레요ㅋㅋ
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다신
  • 제니&
  • 01.02 23:40
  • 잔망스런고냥a 코로나전부터 다니던 벨리인줄 알았어요ㅎ 이런 설렘 조아요~~~
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 01.02 23:59
  • 제니& 쌤 안무스탈이 제일 중요하겠지만...
    텃세 없는곳이였음 좋겠어요.
    (뭐..크게 기죽는 스탈은 아니지만..요샌 불필요한곳에 기 뺏기고싶지않아요ㅋ)
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