✏빠질줄 알았더니만 췟ㅋㅋ
🔸️공체 62.7 (화❌)
⚘1차: 1/1 ~ 1/10
✔- 공복 운동 30분 (✔3 -❌0)
✔- 30분 미션 : 플랭크, 애플힙, 팔 (✔3 -❌0)
✔- 라면,과자 안먹기 (✔1 -❌2)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔3 -❌0)
👟공복 스트레칭 10분, 자전거 30분
🍱아침 am09:30
- 베이글 반, 계란후라이, 크래미어린잎샐러드, 비엔나4개, 스틱커피
☕간식 am11:30
- 카누 (스위트마일드+시그니처)
🍱점심 pm12:30
- 사골 물만두계란국
☕간식 pm02:00
- 돌체밀크티라떼
☕간식 pm04:00
- 아메리카노
🍱저녁 pm06:50
- 밥 3/4, 사골미역국, 양배추찜, 명란계란찜, 버섯김치전, 참치김치볶음, 닭가슴살장조림, 감자채볶음, 브로컬리+쌈장
☕간식 pm09:30
- 카누
👟운동
- 30일미션 3일차: 플30, 팔6-5-10, 힙40-30-30
- 레그레이즈 25×4, 힙운동 2종 10×3
- 자전거 50분
✏ 아침에 전신사진을 찍어보니 한숨이...ㅋㅋㅋ
체중계 숫자보다 사진이 더 자극이되네요 +_+
오늘로 작심삼일 무사통과입니다.
오늘부터는 과자 먹을때마라 랑에게 만원씩 주기로했어요. 흐흣
🍻야식 pm11:00
- 캔맥 큰거, 버섯김치전, 왕만두, 보쌈김치, 비엔나소세지, 참치김치볶음
✏ㅡㅡ 첫방 드라마 보다가 습관적으로;;;
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