🔸️공체 62.3 (화✔)
⚘1차: 1/1 ~ 1/10
✔- 공복 운동 30분 (✔4 -❌0)
✔- 30분 미션 : 플랭크, 애플힙, 팔 (✔4 -❌0)
✔- 라면,과자 안먹기 (✔2 -❌2)
❌- 공복 12시간 유지하기 (✔3 -❌1)
👟공복 스트레칭 10분, 자전거 32분
🍱아침 am09:30
- 현미밥, 사골미역국, 계란후라이, 브로콜리쌈장무침, 감자채볶음, 김치
☕간식 am10:30
- 아메리카노
👟벨리댄스 50분
🍱늦점심 pm03:00
- 순대곱창볶음(당면추가), 순대, 원두커피 2잔
🍱저녁 pm07:30
- 현미밥+짜장, 사골미역국, 계란후라이, 밑반찬, 블랙커피
☕간식 pm08:30
- 아메리카노
👟운동
- 30일미션 4일차: 플30, 팔6-5-10, 힙×-35-35
- 힙운동 2종 10×3, 레그레이즈 25×4
- 자전거 40분
3
45
