| 사이드 레그 레이즈 (6세트, 120회) | 48kcal |
| 와이드 스쿼트 (3세트, 60회) | 26kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 30분) | 150kcal |
| 스트레칭 (가볍게, 10분) | 30kcal |
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