| 스미스머신 스쿼트 (보통으로, 10분) | 249kcal |
| 바벨벤치프레스 (5세트, 100회) | 28kcal |
| 데드리프트 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 복싱 권투 (일반, 40분) | 480kcal |
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