다이어트

건강한 바디
다신2022.01.08 22:5355 조회1 좋아요

2022. 1. 8...하루 마무리~

오늘은 주말이라 식단 흐트러 지지 않게 조
금 노력했어욤!!
역시나 칼로리로 보면 숫자 상은 높은 편이
지만...그래도 나름 건강 식단으로 챙겨 먹
었다 생각 하는데...아닌가..ㅋㅋ

오늘은 아침 공복 운동도..저녁운동도..열
심히 운동 했습니당~^^
일단 1월 한달동안은 식단은 이렇게 유지
하면서..운동도 지금처럼 하면서 몸의 변
화 지켜 볼려구용~^^

오늘은 이렇게 마무리 하겠습니당~^^
다들 남은 주말 시간도..주일도..즐겁고, 행복하게 보내세용~~😁😄

다신

궁디실화냐
01.09 18:17
단백질 풍부하게 건강식으로 잘 챙겨드셨네오. 운동도 열심히 하시고, 넘 고생 많으셨어요. 새해에는 원하시는 체중 체지방량 다 달성하셨으면 합니다. 건강하시구여
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다신

건강한 바디
01.09 20:02
어제는 단백질이 좀 과했던..ㅋㅋ
전 항상 식단을 골고루 과하게 먹는것 같아욤..😁😁
그간 넘 불량했어서..이번달은 목표체중 달성하기 위해 좀 달려 볼려구욤~^^
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다신

라온75
01.09 10:57
오픈샌드 씹는맛도 좋을것같아용
연어는 넘나 좋으지요 먹고싶은비줠~
플레이팅도 예쁘구요
닯살덮밥이것도 꿀맛일거같아요
저도 오후에 함 해바야겠네요 ^^
운동도 식단도 멋지게 채우셨네요
저는 항시 머시 부족한거같아요^^
오늘도 좋은하루보내세요
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다신

건강한 바디
01.09 20:06
샌드위치 메이커 사서는 아주 잘 사용하고 있어욤..특히 전 빵 바삭한 식감 완전 좋아하는데...메이커로 구우면 완전 바삭~~👍👍
닭가슴살덮밥도 아주 간단하고 빠르게 만들어 먹을 수 있어서..글고 제 입맛엔 아주~~취저에용~~ㅋㅋ
항상 말하지만 탄탄님은 아주 잘하고 계세용~😁👍
같이 포기만 하지 말고, 지금처럼 화이팅해욤~~😁😉
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다신

탄탄원츄
01.08 23:54
그치그치! 연어는 항상 옳지! 생 or 조리해서 먹든 다 맛나! 옆에 멸치볶음이야? 여것도 맛나 보인다!

그래! 나도 내 몸뚱아리로 실험 많이 했고 계속 할 예정이야 ㅎㅎㅎ 변화를 조금씩 주면서 하면 질리지 않아서 롱런 할 수 있지 ㅎㅎ수고했어
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다신

건강한 바디
01.09 20:12
연어는 정말 맛낭~~😁😁
ㅇㅇ...옆에 꽈리고추멸치조림인데..내가 요즘 밥을 잘 안먹으니 반찬이 줄지가 않네!!!그래서 당분간 잔반처리로 반찬들을 먹어야하는...ㅠ.ㅠ
좀 더 지켜 봐야 알겠지만 지금까지는 나쁘지 않은것 같앙!!
일부러 단백질과 지방을 좀 더 챙겨 먹을려 했더니 이날은 넘 오버되서는..
낼부터는 단백질은 110~120 정도로 맞혀 먹을려궁~^^
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다신

권스희야
01.08 23:16
운동이 후덜덜해서.
많이 먹은게 아닐듯.
연어 넘 예쁘게 해서 고급져보인당~^^
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다신

건강한 바디
01.09 20:16
어제는 운동량이 좀 많긴했징~ㅋㅋ
그래도 이렇게 운동하고 나서도 스피닝 탈때 같은 느낌은 안나서...아쉽~😷
연어 자체가 비쥬얼이 좋으니 어케 올려도 다 예뻐 보이는것 같앙~~^^
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