🔸️공체 62.7 ( +0.2 / +1.2 / +14.7 )
- 86.1 (- 0.4)
👟운동
- 공복 스트레칭 10분, 자전거 30분
- 30일 미션 15일차
: 플 90, 팔10-10-15, 애플힙 100-75-75
- 레그레이즈 25×4, 힙2종 10×3
- 자전거 30분, 하체스트레칭 10분
⚘2차 1/11~ 1/20 : 61.5 로 내리자
✔- 공복운동 30분 (✔7 - ❌0)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔7 - ❌0)
✔- 30일 미션 3종 (✔7 - ❌0)
❌- 라면, 과자 안먹기 (✔6 - ❌1)
✔- 5회이상 8시 이후 금식 (✔7 - ❌0)
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