| 자전거 타기 (보통으로, 40분) | 320kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.5㎞/h, 30분) | 251kcal |
| 계단오르기 뛰기 (보통으로, 10분) | 90kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 31분) | 227kcal |
| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
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