오늘도 변함없이 산행을 다녀왔습니다...^^
공기가 그리 맑지는 않았는데요.
kf94 마스크 덕에 무리없이 잘 다녀왔습니다.
산행 데이터이고요.
지난주보다는 조금 힘들었습니다. 좀 지치네요.ㅠㅠ
아이젠을 채워서인지도 모르겠습니다.
공기가 그닥 맑지는 않았지만~
체중관리를 위해서는 다녀와야겠지요...ㅠㅠ
얼마나 감량이 되었는지~
얼마나 먹었는지~...^^
운동전체중에서 -2.05kg 감량했었습니다...
그래서, 힘들었던가 봅니다...
다이어트 진행중이신 분들께는 좀 죄송하네요...
대신 운동후에 좀 먹었습니다...^^
감량보다 더 먹은거 같죠~?
헐~ 2.2kg을 먹었네요...
먹기전에 인바디도 측정했습니다...
이 정도면 선방한거죠~?
1주일 전 대비 -0.4감량에(골격근량 -0.3, 체지방 -0.1)
공복유산소운동이 근량이 빠진다는 이야기가 맞습니다.
맞는 이야기이지만~ 최대한 빨리 목표에 도달후
유지기에 들어가는게 정신건강에 많은 도움이 될것 같습니다.
아직은~ 근량부족이라고는 표시가 없으니 말이죠.
요요문제로 근력운동을 병행해야하는 것이 맞는데요.
유산소운동으로 빠른시간내에 목표도달후
유지기에 근력운동으로 긴장을 유지하는게 좋겠습니다...^^
목표도달했다고 치팅데이 거나하게 드시면~ 1주일이면~ 복구합니다. 일명 요요라고...ㅠㅠ
긴장을 풀지마시고요.
매일 체중계에 올라 측정하시면서
체중변화를 늘 지켜봐야합니다...
저도 지난번 목표달성(운동전체중:66kg, 2021.09.19)후
지금(2022.01.23) 126일째 유지체중(운동전체중:67.35kg)로 1.35kg정도 늘었으니까요.
몸무게는 항상 경계하지 않으면~ 어느순간 후~욱 쪄있습니다. 그러고나서 요요왔다고들 하시지요.
아뭏튼 체중계 매일 측정하시면서 몸무게를 관리하셔야 합니다...
감량기든~ 유지기든~ 동일합니다...
다년간에 걸쳐서 체중감량하다보니 얻은 결과입니다.
새해도 밝았으니~
이미 1월은 지나가고 있네요.
다이어터분들 힘내시고요.
다들 목표달성하시길...
아~ 어느분이 공복운동 문의하시던데요.
배고파서 어떻게 하냐고요...^^
배가 고파야 살빠지고요.
힘들어야 살빠집니다...ㅠㅠ
살이란 것이 그래요.
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