| 런닝머신 달리기 (6.0㎞/h, 30분) | 168kcal |
| 바벨 데드리프트 (4세트, 70회) | 49kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (5세트, 100회) | 83kcal |
| 레그 익스텐션 (5세트, 50회) | 23kcal |
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