| 윗몸일으키기(세트) (2세트, 30회) | 21kcal |
| 니 푸쉬업 (2세트, 30회) | 6kcal |
| 런닝머신 달리기 (10.0km/h, 20분) | 221kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 10분) | 40kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
| 런닝머신 달리기 (10.0km/h, 20분) | 221kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 10분) | 40kcal |
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