다이어트

Q.저 잘하고 있는거 맞는지 봐주실 수 있나요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요!
원래도 과체중이었는데 배달 음식 많이 먹고 한달 사이에 5키로 가까이 체중이 불어나서 건강에 너무 안좋을것 같아서 다이어트 시작했어요.. 1/11 시작.
건강하게 오래 하고 싶어서 일반식 위주로 식이하면서 단백질 섭취량을 전에 비하면 엄청 많이 늘린거 같아요 하루에 거의 7-80그램은 신경써서 먹고 있어요. 하루에 1200-1500 사이의 칼로리를 섭취합니다.
건강하게 오래 한다고 하고 뭔가 조급해져욬ㅋㅌㅋ큐ㅠ 잘하는게 맞는지도 모르겠고.. 이렇게 빨리 인바디를 잴 계획은 없었는데 어머니가 잰다고 하셔서 알려드리는 김에 같이 가서 1/20에 재고 1/28에 또 재게 되었는데 근육도 빠지고 기초대사량도 줄었더라구요..

운동은 화목 그룹피티 받고 주에 한번 필라테스 가고 나머지는 집에서 홈트 가볍게 하는 정도에요. 운동을 좋아하는 편이 아니라 어디 안가면 안할때도 있습니당..

근육 늘리면서 지방 줄이는게 목표인데 운동량이 적은건지 먹는양에 문제가 있는건지 모르겠어요 ㅠㅠ 그냥 체중을 안재는게 답인가 싶기도 하구요,,

사진은 1/11과 1/28 사진비교구요 인바디는 1/20에 재고 1/28에 쟀어요!

다신

비드어0
02.03 20:46
^^좋은 그래프네요...
답글쓰기

공감 0

초보

Seol1234
01.30 11:14
안녕하세요! 단백질도 잘 드시고 식사도 잘 하시는거 아주 좋은 것 같습니다! 체성분측정이 도움이 되지만 정확도가 아무 높은 편은 아니라서 너무 단기간에 여러번 하는건 추천드리지 않습니다. 물이나 장에 쌓인 대변의 양에도 영향을 받을 수 있거든요. 조급하실지라도 묵묵하게 버티시는게 다이어트의 답인 것 같습니다! 그 불안함을 이겨내느냐가 성공의 관건이었어요 항상 ㅎㅎ 염려되는게 있다면 몸무게 대비 기초대사량이 많이 낮으신 것 같습니다. 일주일에 두번 피티를 받으시고 한번 필테를 받으신다고 하셨는데 이런 근육 강화 운동을 통해 하체, 복부, 가슴 근육을 강화해나가시다보면 기초대사량이 더디지만 서서히 올라가실 겁니다! 채지방도 감량이 될 테구요. 조금더 확실하고 빠르게 변화를 보고싶으시면 아무래도 피티 필테가 없는 날도 핼스장에 나가 운동을 해 주시는걸 추천드립니다. 첫 40분은 스쿼트나 레그프레스같은 하체 운동을 하시고 그 다음 40분으로는 런닝머신이나 싸이클로 숨이 가빠 옆 친구에게 말 하기 조금 어려울정도의 강도로 달려주세요. 그렇게 하루에 운동으로 500-600칼로리를 태우시면 좀 더 빠르고 눈으로 보이는 지표도 있으실겁니다. 하지만 조금해하지마시고 내가 하는 운동과 식단에서 재미를 찾으려 노력해보세요! 어차피 다이어트라는거 평생해야하는거니 내가 즐겁게 할 수 있는 게 되어버리면 아주 유리하답니다!
답글쓰기

공감 1

입문

Mollang
01.30 11:34
이렇게 친절하게 답해주시다니 정말 감사합니다 ㅜㅜ 하면서도 맞는건지 확신이 안들었는데 너무 조급해하지 말고 해야겠어요! 말씀주신대로 운동횟수도 늘려야겠어요! 5-600 칼로리는 태워야 하는군요,, 힘내보겠습니다
명절 잘 보내시고 건강하세요~~🙌
답글쓰기

view-top

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

댓글입력

20180228 도움되는글