바나나 토마토 블루베리 사과 ...
상추 브로콜리 호박 ...
고구마 감자 ...
기타:잡곡밥 나물 닭가슴살 생선 두유 두부 ... 등
팁:나트륨함량 2000mg 이하로 드세요 저염식으로
혈압이 높으신 분들은 1000mg이하로 드시길
바랍니다. 외식은 웬만하면 피하세요 라면도
피자등 튀김류등 자주 드시지 마세요 가끔은
모르지만 짬뽕은 4000mg 넘습니다 찌개류도
건더기만 드세요 우리 한국인들은 너무 짜게
먹습니다 혈관에 노페물이 쌓여 막히지 않도록
외식등 고염식 음식들을 자주 드시지 마세요
탄산음료보다는 물을 먹으시길 바랍니다.
젊다고 맘놓다가 쌓이고 쌓여 한순간에 옵니다.
저혈압도 조심하시고 고혈압은 증상은 없지만
합병증 때문에 침묵의 살인자라고 불립니다
혈압관리 잘하시고 너무 신경쓰지는 마시고
그것도 스트레스 입니다 정기적으로 혈압 체크
하시고 건강한 식사와 운동으로 즐겁게 사세요.
나트륨 함량 음식은 인터넷 검색해 보시면 됩니다
그렇다고 칼륨음식들을 과다하게 드시면 신장에
무리가 옵니다 과식을 피하시고 적당하게 드셔요
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