| 링피트 (18, 80분) | 560kcal |
| 스쿼트 (1세트, 20회) | 4kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 61kcal |
| 링피트 (18, 60분) | 400kcal |