| 산책 걷기 (가볍게, 50분) | 104kcal |
| 스쿼트 (4세트, 60회) | 14kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (1세트, 20회) | 2kcal |
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