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  • 마따따요·초보
  • 2022.02.13 20:17
Q.줄넘기 시작해보려고하는데 어느정도해야 효과가 있을까요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일단은 무작정 30분씩만 뛰어보자! 하고 생각중인데
갯수 제한을 두고 시작하는게 나을까요??
  • 마따따요
  • 🔨🔨🔨🔨🔨
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운동 기구 없이 하는 운동
1 39 아버뜨
런닝머신 속도 몇으로 하시나요?
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댓글 (3)

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다신
  • 비드어0
  • 02.14 22:01
  • ^^처음에는 100개 정도로 시작하시고요.
    익숙해지시면~ 다음날에는 두배로 늘려가셔요.

    대략 3000개 1시간 목표로 하시면 좋을것 같습니다.
    단, 300개 10세트로 하시고요.
    200개 15세트는 살이 덜 빠져요.
    300개 10세트는 1시간에 -0.8kg 정도 빠지네요...^^
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다신
  • 비드어0
  • 02.14 22:04
  • 100개 → 200개 → 400개...
    이런식으로 3000개 1시간 하시면되고요.

    꼭 300개 10세트가 아니라 500개 6세트 하셔도 되고요.
    체력이 가능하시면~
    3000개 한방에 하셔도 무방합니다.

    최소한 200개 15세트는 하셔요.
    이거는 -0.5kg 정도
    300개 10세트는 -0.8kg 정도 감량되요.
    기왕 같은 1시간 운동하실거면~
    효율이 높은걸로 하시는게 좋겠죠~?
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초보
  • 아버뜨
  • 02.13 20:49
  • 갯수제한 보다는 무작정 뛰는게 효과가 클수있어요
    딱 운동에만 집중해서 하는 거기 때문에 그냥 뛰어보세요!
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