| 런닝머신 달리기 (6.0㎞/h, 40분) | 282kcal |
| 고정자전거 (보통으로, 20분) | 140kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 업앤다운 플랭크 (보통으로, 3분) | 72kcal |
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