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바다가자ㅎ·초보
2014.12.10 21:01

12/10 수요일 다이어트일기

아침: 두부 1모,김치
점심: 요거트 200~230g, 바나나 1개, 닭가슴살 100g
저녁: 토마토 3개, 삶은계란 1개

음료 섭취: 우유2잔, 미초 탄 물1잔, 녹차 1잔, 칡즙 1팩, 블랙커피 1잔, 물 1잔.

운동: 스트레칭 15분, 스쿼트 25kg중량 15분, 익스텐션 레그 20분, 케틀벨 10분, 실내 사이클20분

기초대사량 1000
추정 소모 칼로리 1300 이상
추정 섭취 칼로리 1000이상

내일 0.3키로는 빠져있을련지ㅠㅠ

바다가자ㅎ
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1 242 50kg되자

오늘부터 피티시작했어요 ㅎ

1 162 랑랑현

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