<식단>

처음 다이어트 시작날 위를 줄이기 위해서 주말을 이용해 3일간 물만 마시며 단식을 하였으며 3일간 보식으로는 삶은 양배추에 닭가슴살(or 훈제오리)+새우+통마늘+구운버섯 or 연어스테이크+어린잎샐러드(소스x)+삶은 양배추를 싸먹었습니다.
이렇게 하니 오래 버티지 못할 것 같아 어린이용 식판을 사서 제가 먹고싶은 것들을 담아 최대한 맛있지만 한끼에 5~600kcal가 넘지 않도록 조절하였습니다.
저는 김치를 너무 좋아하여 중간중간 간식 혹은 이른 저녁으로 고구마 반개~한개에 김치를 듬뿍 얹어서 먹었습니다.

저녁에 너무 현기증이 나며 힘들때는 닭가슴살소시지 1개를 먹거나 두유 한팩을 마셨습니다.

주로 6시 이후에는 식사를 거의 안했습니다.

<운동>

낮 : 강아지와 산책 + 런닝 = 4~5km, 필라테스 1시간(필테는 토,일 휴식)
밤 : 필라테스가 끝난 후 체력이 남으면 2km 정도 걷기

필라테스 휴식날 : 동네 산 등산

※저는 갑상선기능저하증, 저혈압으로 나트륨이 모자라면 혈액순환이 안되기 때문에 매 끼니마다 김치, 스리라차소스, 다이어트 소스를 원하는 만큼 먹었습니다=)

+ 물 또한 하루에 3L이상을 마셨습니다.
(물이 질리면 호박팥차, 허브티를 중간중간 마셨습니다)
+ 2주에 한번씩은 위장이 쉬는 시간을 주기 위해 하루 이틀정도 단식을 해주었습니다(저처럼 너무 자주해도 안좋아용)

에이씨.. 이렇게 하면 당연히 빠질 수 밖에 없지 라고 욕하실 수 있는데 이렇게 해야지 잘 빠지더라구요ㅎㅎ

모두들 화이팅입니당ㅎㅎ