| 버피테스트 (2세트, 40회) | 100kcal |
| 버피테스트 (1세트, 10회) | 25kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 140분) | 294kcal |
| 버피테스트 (1세트, 30회) | 75kcal |
| 버피테스트 (1세트, 25회) | 62kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 50회) | 35kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 15회) | 7kcal |
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