안녕하세요.
제가 퇴근하고 6시부터 1시간 반~2시간 정도 웨이트+유산소 운동을 하려고 하는데요!
점심식사 - 간식(3~4시) - 운동(6시~8시) - 저녁 식사(9시 정도 예상) 순으로 하려고 합니다. 간식은 통밀빵과 바나나를 먹으려고 하구요!
저녁 식사가 늦은 편이라 먹는 게 너무 고민이 되어서요 ㅜㅜ
유튜브를 보니 운동 후 저녁 식사에는 흡수 빠른 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하라고 하던데 무엇을 먹으면 좋을지, 오히려 살이 찌진 않을지 고민됩니다 ㅜㅜ 많은 조언 부탁드려요 !
정석
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