| 빠르게걷기 (빠르게, 30분) | 120kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 60분) | 240kcal |
| 슬로우버피 (2세트, 40회) | 120kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (2세트, 60회) | 18kcal |
| 플랭크 (보통으로, 50초) | 3kcal |
| 플랭크 (보통으로, 50초) | 3kcal |
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