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  • summer1n·초보
  • 2022.03.04 21:01
Q.단백질 보충
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근육이 잘 붙지 않는 체질이라
단백질을 섭취하려고 하는데 보통 식사에
단백질의 양을 얼마나 섭취해야 할 지 고민입니다.
한끼 식사에 닭가슴살 100g로도 단백질양이 충분할까요?
  • summer1n
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댓글 (3)

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정석
  • 독도남
  • 03.07 19:13
  • 퍽퍽한거 잘드시면 돼지고기 안심 등심도 나쁘지 않습니다~!

    100g에 단백질 36g정도 있더군요~
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초보
  • wayto47kg
  • 03.06 20:41
  • 근육량 벌크업은 자신의 체중x1.5g 정도로 먹는게 좋다고 하네요 3끼에서 4끼 많으면 5끼에 나눠서 섭취하시는게 흡수도 더 잘되고 편하실것 같아요!
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다신
  • 알럽soon
  • 03.04 21:28
  • 모자르지는 않겠지만 더보충하셔도 좋을듯하네요 소고기나 생선 두부 연어
    일케 번갈아가면서 골고루 섭취하시는게좋을듯해요
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