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저녁식단 조언 부탁 드립니다~

다이어트 시작한지 얼마 안된 학생입니다~
시간표가 불규칙해서 다이어트식은 커녕 제대로된 밥도 사먹기가 조금 어려운데요ㅜㅜ 최대한 세끼 꼭 먹으려고 노력 중입니다.

아침은 시리얼+우유 샐러드채소 과일조금
점심은 한식 한끼
저녁은 위와같은 식단으로 샐러드 닭가슴살 채소볶음 고구마조금
이런식으로 먹으려고하는데 균형이 잘 맞춰져 있는지 궁금해요

10kg정도 감량 목표에 4-6개월 기간 잡고 있어서 크게 양을 확 줄인다던가 아예 안먹던가 하지 않으려구요
제가 대식가라서ㅜㅡ 아무리 한식을 먹어도 조금 먹으면 못견디겠더라구요
그래서 양은 푸짐해보이게 한접시가득, 저칼로리 위주로 먹으려고 합니다
친구에게 저렇게 먹겠다고 보여주니 배 안부르냐고 했지만ㅜㅜ엄청많아 보이는거에 비해 칼로리는 밥 한공기 정도 밖에 되지 않더라구요!

위 저녁식단에서 우유 빼면 약 300kcal정도 입니다
이렇게 계획한 식단으로 해도 괜찮을지 경험많고 똑똑한 다이어터님들께 조언 구합니다~~

참! 제가 샐러드를 국그릇 가득 먹는데(꾹꾹눌러담지않고 대충 담아요) 하루에 아침저녁으로 먹으면 샐러드채소를 너무 많이 먹는 건가요? 드레싱은 잘 안뿌려먹고 과일을 곁들여먹어요 너무 풀맛일땐 레몬즙을 살짝 뿌리구요!!
이것도 궁금해요~

그럼 저녁 맛있게 드시구 즐거운 주말 보내세요~

저 포함 모든 다이어터들의 성공을 기원합니다
으쌰!
  • 빽쟁
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댓글 (4)

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다신
  • 시유나
  • 03.06 20:07
  • 오~ 좋은데요^^ 닭가슴살100그램(손바닥크기정도)
    고구마100그램(지금사진크기조아요^^)
    고구마는 탄수화물이지만 밀가루같은정제된탄수화물이아니기때문에 포만감유지해주고 폭식을 방지해주므로 조금이라도 드셔주는걸 추천합니다^^
    그리구 야채는 많이드셔도되세요 식이섬유가 많으면많을수록 다이어트로인한 변비에 좋겟지용^^
    야채는 저녁에만소스없이드시구요
    소스대신 키위갈아서 소스로활용하심 완전맛잇고 굿입니다~
    토마토.키위는 저녁에드셔도되지만 다른과일들은 왠만하면 아침이나 낮시간에드세요
    과일의당도가 활동이없는 저녁에는 좋치않답니다^^ 굶는다이어트는 요요로이어지는 지름길입니다^^ 식단 너무조아요^^굿~~~
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초보
  • 꾸준히차근차근
  • 03.04 22:10
  • 저 식단과 함께 자기전에 먹거나 군것질만 따로 안하면 원하시는 몸무게 감량 가능할 것 같아요~
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다신
  • 기린★
  • 03.04 20:43
  • 딱 좋은 것 같아요! ㅋㅋㅋ고구마는 작은것만 드시는 게 더 도움될거에요~ 저녁엔 탄수화물 흡수가 느려져서 웬만하면 줄이는 게 좋거든요
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입문
  • pmpm
  • 03.04 19:09
  • 오.좋네요
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