| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 40분) | 154kcal |
| 바벨 데드리프트 (4세트, 70회) | 49kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (3세트, 90회) | 74kcal |
| 힙 어브덕션 (7세트, 70회) | 7kcal |
| 바벨 힙 스러스트 (4세트, 40회) | 6kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 60회) | 28kcal |
| 크런치 (3세트, 60회) | 18kcal |
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