체중계 달고살기(2)...근력운동.
^^여전한~ 산행으로...체지방과 근량 두가지를 잡아봅니다...
3일간 아령운동했었고요.
오늘은 18km 산행다녀왔습니다...
아령운동+근력운동 3일간 했었고요.(근력다지기)
각 좌우16회
인바디보니~ 근량상향, 체지방하향으로 비뀌었네요
체지방 제거방법은 공복으로
산행 4시간(2/6) 이날부터 근량이 빠지기 시작했고, 코비드로 계속 빠졌네요. 당근 체지방은 증가했고요.
산행 3시간(3/6, 3/9)은 체지방 증가, 근량 감소
산행 4시간(3/13)은 체지방 감소, 근량 증가로...
이건 저 개인의 방법이니~
각자의 꺽이는 시점을 찾으셔야 할 듯합니다.
일단은 각각의 데이터가 꺽여서 다행이긴 한데요.
산행은 시간이 너무 길기는 합니다...ㅠㅠ
일요일에만 가능하겠네요...아님 휴일에만...
꺽이는 시점:
- 근량↑ 하는 시점(운동시간)
- 체지방↓ 하는 시점(운동시간)
을 찾아보셔야 할것 같습니다.
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