| 런닝머신 달리기 (6.0㎞/h, 40분) | 174kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (4세트, 100회) | 83kcal |
| 바벨 데드리프트 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 힙 어브덕션 (3세트, 60회) | 6kcal |
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