| 산책 걷기 (가볍게, 80분) | 168kcal |
| 레그레이즈 (2세트, 10회) | 4kcal |
| 데드버그 (3세트, 30회) | 4kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 점프 스쿼트 (3세트, 90회) | 24kcal |
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