| 조깅 달리기 (보통으로, 30분) | 210kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 20분) | 80kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 40분) | 280kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 100회) | 70kcal |
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