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03월 05일 (음식 657kcal, 운동 452kcal)
20160305

20151207 다이어리 일기상세

성공 370kcal
657/ 800 kcal
452/ 225 kcal
아침식사264kcal(40.18%)
귤 (1/2개, 50g)
19kcal
오트밀 (1회분, 30g)
111kcal
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g)
102kcal
파프리카 (1/2회분, 50g)
10kcal
양파 (1/2개, 50g)
17kcal
청양고추 (1개, 8g)
5kcal
점심식사241kcal(36.68%)
버섯덮밥 (1대접, 130g)
241kcal
저녁식사152kcal(23.14%)
훈제계란(구운계란) (2개, 100g)
152kcal
운동452kcal
프론트 플랭크 최고기록 56초
와이드 스쿼트 20 15 20 20회 총 4세트
어시스턴트푸쉬업 20 15 15 15
마운틴클라이머 20 15 12 15
버피 20 15 15 10
피티체조 20 20 20 20
스탑사이드니킥 20 20 20 20
백 익스텐션 15 15 15
서킷 트레이닝 (50분)
300kcal
런닝머신 걷기 (40분)
152kcal
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