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20151207 다이어리 일기상세

성공 370kcal

657/ 800 kcal

452/ 225 kcal

아침식사264kcal(40.18%)

귤 (1/2개, 50g)	19kcal
오트밀 (1회분, 30g)	111kcal
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g)	102kcal
파프리카 (1/2회분, 50g)	10kcal
양파 (1/2개, 50g)	17kcal
청양고추 (1개, 8g)	5kcal

점심식사241kcal(36.68%)

버섯덮밥 (1대접, 130g)

241kcal

저녁식사152kcal(23.14%)

훈제계란(구운계란) (2개, 100g)

152kcal

운동452kcal

프론트 플랭크 최고기록 56초
와이드 스쿼트 20 15 20 20회 총 4세트
어시스턴트푸쉬업 20 15 15 15
마운틴클라이머 20 15 12 15
버피 20 15 15 10
피티체조 20 20 20 20
스탑사이드니킥 20 20 20 20
백 익스텐션 15 15 15