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  • Hyem4·초보
  • 2022.04.12 11:27
Q.통통한데 먼저 식단만? 식단 후 운동?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요! 작년에 성공했다가 요요온 다이어터입니다,,
현재 165에 59키로인데 식단이랑 유산소만으로 53키로장도 맞추고 근략할까합니다!

긍데 종종 근력운동도해야한다는 글을 봐서,,
식단이랑 유산소 근력 지금부터 세.개 같이.가는게.나을까요??

현재는 매일 아침샐러드/점심 저녁 일반식
저녁에 줄넘기 하고있습니다!

애기가 어려서 근력해도 홈트로.하려고합이다,,

허리둘레 75cm
체지방율 25.9%
골격근량 21.1kg
BmI 21.5
  • Hyem4
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댓글 (11)

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댓글리스트

초보
  • 또회
  • 04.19 21:35
  • 저도 산후다이어트라서 근력없이 식단과 유산소로만 하는중이에요! ㅠㅠ
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초보
  • eggraaani
  • 04.19 00:03
  • 진짜 대단하세요!!
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초보
  • eggraaani
  • 04.19 00:03
  • 진짜 대단하세요!!
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공감 0 신고 0
입문
  • 가지보라
  • 04.17 12:56
  • 건강한 다이어트!!
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입문
  • 똘이411
  • 04.14 21:04
  • 오 저도 그렇게 했어요!
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다신
  • 비드어0
  • 04.12 22:41
  • 이렇게 한번 해보셔요.
    1. 간식끊기
    - 감량확인후 정체기에
    2. 운동하기 + 간식끊기
    - 감량확인후 정체기에
    3. 저녁끊기 + 운동하기+ 간식끊기
    - 감량확인후 정체기에
    4. 운동량늘리기 +저녁끊기 + 운동하기 + 간식끊기
    - 이렇게 하시면~
    - 정체기 없이 감량 가능하세요...^^
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다신
  • 비드어0
  • 04.12 22:42
  • ^^같은 질문이 많으셔서~
    아예 이렇게 적어두고 있어요...^^

    제가 저 방법으로 -12하고 유지중입니다...^^
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초보
  • Hyem4
  • 04.13 07:02
  • 식단은 따로안하시고 저녁을 끊으섰군요,,!!
    감사합니다 참고할게요!!!😃
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다신
  • 비드어0
  • 04.13 07:55
  • Hyem4 낮에는 활동량이 많으니~
    에너지가 많이 필요해서요...ㅠㅠ
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입문
  • 쓈쓈쓈
  • 04.18 10:17
  • 저녁끊기...ㅠㅠㅠㅠ
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