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  • mind0·초보
  • 2022.04.14 12:20
Q.근육통으로 잠을 못자요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동 초보인데요..
근육통으로 밤에 잠을 계속 설치네요.
잠을 깊이 못자니 살도 안빠지고 오히려 더 붓는것 같아요 ㅠ
원래 운동하고 이런게 정상인가요?
혹시 제가 뭘 잘못하거나 과하게 한건지 걱정입니다..
  • mind0
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댓글 (6)

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초보
  • Yeonmm004
  • 04.21 16:43
  • 너무 과하신거같아요
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입문
  • 카@l01040531794
  • 04.20 10:49
  • 근육통이 너무 심하시면 운동을 쉬어주는것도 중요합니다
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초보
  • 카@kimmounghi71
  • 04.20 10:20
  • 마그네슘이 그럴때 도움이 댄다고 들엇어요
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지존
  • 래리마마
  • 04.18 01:42
  • 운동 전후로 워밍업 쿨다운 스트레칭은 혹시 해주시나요? 생각보다 많이들 안챙겨하시더라구요. 운동전 워밍업 스트레칭은 근육을 서서히 풀어줘서 본격적인 운동시 부상방지에 효과적이구요 쿨다운스트레칭은 심한 근육통 예방에 효과적이에요. 혹시라도 스트레칭을빼먹고계신거면 운동전후로 해보세요.
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입문
  • 가장예쁜날
  • 04.15 22:23
  • 안 쓰다 쓰면 근육이 놀라서 그럴 거예요ㅠㅠ 그래서 무조건 무리하지 않게 조금씩 늘려 나가는 게 좋은 것 같아요! 저는 뭉치거나 알 배겼을 때 폼룰러 이용해서 풀어줬는데 그러면 진짜 시원하게 풀리고 좀 나아지더라구요! 아니시면 쿨링팩으로 냉찜질해도 괜찮은 것 같아요 운동도 중요하지만 전후 스트레칭 ㅠㅠ 진짜 중요하더라구요!!
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다신
  • 비드어0
  • 04.14 13:30
  • ^^초반에 너무 달리셨네요...

    처음엔 5분, 5회 이런식으로...
    후에 10분, 10회...
    후에 20분, 20회...
    이런식으로 늘려가야 근육통을 방지할 수 있어요.

    처음엔 목표가 크다보니 운동시간, 횟수를 크게 잡는데요.
    길게보고 조금씩 몸이 익숙해지게 하시면서 운동량 늘리시는게 좋습니다.
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