| 헬스 (보통으로, 20분) | 110kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 30분) | 240kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 슬로우버피 (3세트, 60회) | 180kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
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