| 체스트프레스 (보통으로, 21분) | 161kcal |
| 체스트 플라이 (보통으로, 21분) | 168kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
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