| 런닝머신 걷기 (4.5km/h, 3분) | 9kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 2분) | 12kcal |
| 하프 버피테스트 (5세트, 15회) | 65kcal |
| 머신 체스트프레스 (보통으로, 60초) | 78kcal |
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