| 패스트 스쿼트 (1세트, 20회) | 4kcal |
| 패스트 스쿼트 (5세트, 100회) | 22kcal |
| 플랭크 워크 (보통으로, 3분) | 24kcal |
| 밴드 당기기_암 (30세트, 2회) | 10kcal |
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